Блог

Jun 05, 2024

Школьная эргономика: рюкзаки и компьютеры могут быть главными виновниками нагрузки на шею и спину детей

ЛОС-АНДЖЕЛЕС (KABC) – В этом году школьные занятия могут вызвать у вашего ребенка много головных болей, но они не должны вызывать боли в спине. Вот несколько советов по эргономике для детей, которые используют компьютеры и носят рюкзаки.

ЛОС-АНДЖЕЛЕС (KABC) – В этом году школьные занятия могут вызвать у вашего ребенка много головных болей, но они не должны вызывать боли в спине.

Вот несколько советов по эргономике для детей, которые используют компьютеры и берут с собой рюкзаки, возвращаясь в класс.

Когда вы работаете за компьютером, поддержание хорошей осанки является ключом к предотвращению ненужного напряжения, говорит педиатр доктор Эрике Эмель из Kaiser Permanente Baldwin Hills-Crenshaw.

«Если у них есть компьютер, убедитесь, что он настолько велик, насколько это возможно, чтобы они не напрягали глаза», — сказал Эмель. «Он хорошо освещен, и когда он находится на столе, убедитесь, что он достаточно высок, чтобы они не всегда смотрели вниз, глядя вниз, опустив шею. Они смотрят на верхнюю часть компьютера, чтобы спасти эту шею, спасти тех, плечи, оставь спину».

Другим основным источником физической нагрузки на детей является рюкзак. Есть некоторые вредные привычки, от которых вашему ребенку, возможно, придется избавиться.

Во-первых, носите рюкзак на обоих плечах. Не перекладывайте все давление на одну сторону.

Если в рюкзаке есть поясные и нагрудные ремни, используйте их. Это поможет распределить вес.

Плотно затяните плечевые ремни. Низ рюкзака не должен быть ниже талии более чем на два дюйма. Когда рюкзак смещается, это может привести к напряжению мышц.

И не перегружайте рюкзак. Он не должен весить более 15% от веса тела вашего ребенка.

Вы можете определить, не слишком ли тяжел рюкзак, если его трудно надевать и снимать или если поза вашего ребенка меняется при его ношении. Вместо этого вы всегда можете переключиться на рюкзак на колесиках.